pomoc diety

[...] sztangielkiem po 10 powtórzeń na rękę 8kg proszę o ocenę mojego planu. Jeszcze raz zaznaczam że ułozyłem go z myślą o dostępie do sprzętu. z góry dziękuję za profesjonalną pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka (rekreacyjnie) [...]

[...] obniżam ww o połowę maksymalnie 150 gram ryż ( niedziela bez diety ale nie jem byle-czego ) zastanawiam się czy Białko pić rano przed aerobami na rowerze czy po aktualnie pije przed Liczę na pomoc z waszej strony ponieważ wiem ze niektore osoby tutaj maja sporą wiedzy na temat odżywiania Zmieniony przez - Paolo869 w dniu 2014-05-08 12:34:46

Witam Pszepraszam, ale jestem ogólnie na forach laikiem więc mozecie mi pocisnąc, ale prosze bardzo o pomoc. Otóż trenuje codziennie boks, a we wtorki i czwartki po boksie jeszcze brazylijskie jiu jitsu tak pod MMA (nie trenuje KSW hehe :)), a w poniedziałek srode i piątek robie z kolegą obwody na siłce po 25 powtórzeń, czasami jescze rano biegam. [...]

[...] trochę kg. Dodam że nigdy nie stosowałem żadnej diety. Jak do tej pory jem kiedy mi się chcę w domu 3 posiłki (śniadanie,obiad,kolacja) i coś na mieście.Bardzo was proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety.Do tej pory wykombinowałem taką dietę: 1 POSIŁEK: - Chleb razowy 2 kromki. - 2 Jajka. - Płatki z mlekiem. - Kilka rodzynek. - 2 Szklanki mleka. [...]

Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety. Wklejam swoją dietę. Dieta: 1. Posiłek: - 3 jajka kurze + chleb zamiennie z owsianką/musli do tego owoc i łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w puszce 3. Posiłek: - obiad w domu - najczęściej będzie to jakieś mięso z surówką + ziemniaki/ryż/makaron 4. Posiłek: - [...]

[...] początek chciałabym zapytać jaki typ sylwetki posiadam? Czy jestem endomorfikiem czy kimś innym? Jest mi to potrzebne do ułożenie diety redukcyjnej, dlatego bardzo proszę o pomoc. Wydaje mi się, że będzie to odpowiednia dieta dla mnie,prawda? Co proponujecie jeśli chodzi o trening na siłowni? Chodzę już na ok 2 tygodni, jednak nie mam [...]

[...] lekarzowi że stosuje diete wysokobiałkową,lekarz stwierdził że stosowanie takiej diety jest "chore i nie potrzebne i ma negatywny wpływ na cały organizm".Co Ty o tym sądzisz?jeżeli tak jest to jak zapobiegać złemu wpływowi takiej diety? np.co jeść,pić? Licze na Twoją pomoc ponieważ nie mam sie do kogo zwrócić!!! dzeki i POZDRAWIAM! seba

[...] prowkacji lecz jedynie przestroge dla innych ktorzy moga znalesc sie w mojej sytucji. W maju po wstepnych rozmowach z Michail zgodzilismy sie na wspolna wspolprace . Mial mi pomoc w ulozeniu treningu oraz diety. Z poczatku wszytsko wygladalo dosc ladnie i zgrabnie. Michail otrzymal 300zl za 6miesieczna wspolprace ze mna. Po ok 2 miesiacach nasz [...]

[...] Białko :0g Tłuszcze :9,2g Węgle :0g Wychodzi : białko – 201.5g. Tłuszcze – 93.2g. Węgle – 238g. Prosiłbym o ocenę , poprawki i wszelkie uwagi. Pierwszy raz układam dietę więc pewnie dużo jest do poprawienia. Mam też pytanie , jak ma wyglądać dieta w dni nie treningowe ? Czy potrzebna jest duża modyfikacja ? Z góry dzięki za pomoc i wskazówki.

[...] (pilka nozna) 3)Czy trening areobowy mam robic codziennie czy tylko po treningu. 4) czy potrzebuje intensywnej diety by osiagnac swoj cel ? 5) czy dieta w dzien treningu powinna byc taka sama jak w dzien beztreningowy ? Jesli mi sie jeszcze cos przypomni to napisze;p Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - seba1724 w dniu 2010-11-15 17:19:36

[...] będę prowadził w dziale Kelton'a, tam biorę udział w 6 miesięcznej przemianie sylwetki i jako iż dział Trec'a jest mi najbardziej bliski na sfd.pl, to liczę Panowie na waszą pomoc i wsparcie! :-) http://www.sfd.pl/Dziennik_Adikss-t877479.html Video opinia Nitro (X) Pack'a http://www.youtube.com/watch?v=lofJCp0cANk Skład Nitro (X) Pack'a [...]

[...] -100g orzechy wloskie -40g piers z kurczaka -100g 34/28/78/ 705 17:00 (po treningu) banan -150g barszcz -200g fasola biala -150g 34/3/110/ 613 20:00 Mleko 0,5% -200g Ser twar. chudy -100g Dzem niskosłodz. -50g 27/2/32/ 254 poki co mam 3 dni :) jak skoncze dwa nastepne to wrzuce :) z gory dzieki za pomoc

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego na redukcji, mój cel to waga 75-80kg, mój plan treningowy aktualny to kompleks sztangowy, składający się z takich ćwiczeń: MC - 5 powtórzeń po 6 serii Wiosłowanie - 5x6 Zarzut od kolan - 5x6 Przysiad przedni - 5x6 Wycisko-Podrzut - 5x6 Wyciskanie na ławce płaskiej - 5x6 [...]

[...] ustawić po wakacjach, do wakacji chce pociągnąć na odzywkach. Wstępnie myślałem o Dece i Winstrolu chciałem pod koniec dorzucić Clena. Ale ze nie jestem jakoś specjalnie z nowościami dlatego tez założyłem tego posta i proszę o pomoc. Wklejam aktualna fote do ułatwienia sprawy. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/395acbd8d3004e5494ab9fa169878049.jpg

[...] czy modyfikować FBW? Przyznam, że podoba mi się FBW, chętnie ćwiczyłbym dalej tym systemem. 3. Jeśli modyfikować FBW, to w jaki sposób? Poniżej trening. Będę wdzięczny za pomoc! dni treningowe: poniedziałek, środa, piątek trening A. ćwiczenie serie powtórzenia Przysiad ze sztangą 3 10-8 [...]

[...] superserie, serie łączone czy dropsety. Ćwiczenia, serie, powtórzenia, przerwy zmieniam więc raczej to nie jest kwestia adaptacji organizmu. Jedyne co mi przychodzi do głowy to albo jakaś choroba (jestem mega strasznie wysypany na plecach, ale myślę że to raczej od wyższego teścia) albo jednak trening. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

[...] do wakacji potem nie wiem jak sie sprawy finansowe potoczą ale mam zamiar kontynuowac treningi minimum w domuwym zaciuszu. Proszę was o wsparcie i dziękuje z góry za wszelką pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180cm Cel treningowy: zwiększenie masy i siły i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

Witam mam taki problem , borykam się z ginekomastią od 14 lat , w wieku 16 lat pojechałem do endokrynologa dziecięcego , i ta pani jakby nie wiedziała o co mi chodzi , chociaż widziała zdjęcia oraz usg gdzie konkretnie było pokazane oraz napisane że mam ginekomastie w prawym sutku 2cm a w lewym 2,5 cm powiększony , ta lekarka jedyne co mi poleciła [...]

[...] efekty. Mam nadzieje, że mimo zapewne powtórki tematu, znajdzie się ktoś uprzejmy z trec team i podzieli się swoją opinią. Co prawda jest to mój pierwszy post ale raczej zostanę dłużej na forum i nie będę "jedno postowcem" typu zapytam i spadam. Z góry dzięki za pomoc i wybaczcie literówki ale pisanie na telefonie postów tego typu = masakra ;)

Witam proszę o sprawdzenie pierwszej zbilansowanej diety. Z góry dziękuje za pomoc.Pozdro Wiek:23 Wzrost:175 Waga:63 Cel:MASA Staż treningowy:Ileś tam bez sensu+2miechy bardziej przemyślane+2miechy przerwy Ektomorfikmegahardgainer TDEE +- 3122 B-135g 2,1g/kg 540kcal ok.18% T-103g 1,6g/kg 927kcal ok.30% W-410g 6,5g/kg 1640kcal ok.50% 8.00 [...]